SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co cwiczyc

Czy chodziło Ci o: "co ćwiczyć"?

  • ad 1) Sam ciężar może być ok,ale to zależy od tego jaki masz zapas na tym co robisz obecnie. Jeśli duży to spokojnie możesz te 10-12kg. ad 2) Może być ok,jeśli będziesz ćwiczyć z odpowiednią intensywnością. ad 3) filmiki,zwłaszcza pierwszy dość przydługawe,wiec jeszcze nie ogarnąłem. PS: Dieta 1500 kalorii to trochę mało,nawet jak na dziewczynę [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2997 Data: 2017-09-23 23:17:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] treningu z wolnymi ciezarami nie bedzie zadnych zmian, ale poki co malo ludzi na zajeciach i moge sobie brac tyle ciezarow ile mi sie zywnie podoba 007 poddaj sie, Oni naprawde maja racje!!! a moim zdaniem kazdy cwiczyc powinien tak zeby mu to sprawialo przyjemnosc, ale jesli chce sie wyrzezbic cialo to bez treningu silowego marne szanse

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 7851 Data: 2012-08-09 14:58:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mlody jasio potrzebje waszej pomocy!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z dużą różnorodnością ćwiczeń Wiec sam nie wiem co mam robic w poniedzialek co we wtorek itd ;/ Prosze o dalsze porady jak ulozyc ten plan treningowy ;/ Chcialbym zaczac cwiczyc ale bez waszej pomocy to nie mozliwe.. a6w + aeroby + lekka dieta wystarcza zeby stracic sadelko z brzcha oraz oponke czy msze robic jeszcze jakis dodatkowe [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2185 Data: 2008-03-30 10:51:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Manekin drewniany

    Post
    Sztuki Walki

    obawiam sie Giczu ze zlapie technike, nie tyle co uderzajac jak glupek w drewno, ale uderzajac "odpowiednie".Co do worka to na nim moge cwiczyc sile uderzenia, wzmacniajac nadgarstek i staw skokowy. Z cwiczeniem na manekinie to juz maly problem ja musze miec manekin

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 19458 Data: 2008-09-22 20:43:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Luźno ma być

    Post
    Trening w domu

    WzT No właśnie myślałem, żeby zrobić coś innego, niż standardowy trening domatora. kilobb Poręczy w domu nie posiadam. :/ A co do drążka - w domu brak, jedynie w robocie mogę. Zawsze mogę zostać dłużej w robocie, regały magazynowe zastąpią mi poręcze, drążek jest... ale czy jest sens tak ćwiczyć (przyznam, dosyć nieregularnie to wyjdzie)? No i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 2008-08-17 20:00:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] posiada zla kolejnosc cw jak masz kontuzje to idz do lekarza,przysiad moze ci tylko te stawy naprawic,nie cwiczac nog ciezko zrobic mase wiec sie ogarnij i zacznij cwiczyc nogi MC nie chcesz robic czy nie mozesz?zdecyduj sie!w ankiecie napisales ze nie masz przeciwskazan medycznych wiec jak jest w koncu?nie cwiczac MC mozesz sobie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4087 Data: 2011-06-10 12:37:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szpotawość kolan

    Post
    Zdrowie i Uroda

    http://gimnazjum1.piaseczno.edu.pl/podstrony/publikacje/Wady_postawy.pdf - może sie przyda podpisuję sie pod podziękowaniami za posta może głupio to wyjdzie, ale jeszcze raz zapytam, korztystając z tego, ze trafił się ktoś dobrze zorientyowany - czy mogę traktowac (ćwiczyc itd.) to, co mam, jak koślawość - podudzia nie są odwiedzione (nogi tworzą [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-10 23:40:05 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    Podciąganie możesz zrobić po mc w 3-4 seriach ale wtedy pasuje dać coś na dwójki do A po przysiadzie, może być nawet uginanie 2-3 serie. 11 ćwiczeń to bardzo dużo jak na FBW. i tu wyczytałem, że nie powinno się przekraczać 15 serii na duże partie i 10 serii na małe partie (czyli razem maksymalnie 25 serii) i postarać się ćwiczyć intensywnie, tak [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 2016-04-10 20:16:34 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • masa i siła

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mam jeszcze pytanko czy przy planie masowym trzeba cwiczyc co 2 dzien czy mozena tak rozłożyć cwiczenia alby muc cwiczyc codziennie pozdro odpowiedzicie mi na to a ja ułoze jakis plan a wy najwyzej poprawicie pozdro

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1738 Data: 2004-12-29 16:26:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Płatny Sfd. Pytanie

    Post
    Trening dla początkujących

    powoli , jeżeli chcesz cwiczyc to idz do kolegi na silownie do konkretnego treningu potrzebne beda ci tylko sztanga, hantle, laweczka, stojaki , obciazenie , ewentualnie drazek do podciagania. osobiscie nie polecam wydawac pieniedzy (choc czasem warto) wejdz do dzialu odzywianie, poczytaj tam podwieszone tematy popytaj poszukaj i diete bedziesz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2011-06-17 11:38:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W każdym posiłku powinno się zawierać pełnowartośćiowe białko (białko jajka, kurczak, indyk,ryba bla bla bla). W śniadaniu takiego nie ma, mleko nie jest odpowiednim źródłem białka.Najlepiej zrób sobie placki owsiane (przepis w szukajce znajdziesz) albo usmaż sobie omleta z tymi płatkami owsianymi (mnie to osobiście nie wchodzi no ale może tobie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2010-05-03 12:56:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czesc pomozcie mi FBW a robienie masy

    Post
    Trening dla początkujących

    biceps triceps i barki powinieneś ćwiczyć po 2 serie. Co do planu to jeżeli zależy Ci na lepszych wynikach powinieneś zmieniać ćwiczenia co jakiś czas. Fachową odpowiedź dostaniesz od naszych specjalistów ;) a co do regeneracji to jest bardzo ważna i nie powinno się tego zaniedbywać. Mięśnie muszą odpoczywać nie można ich za bardzo katować.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2876 Data: 2008-07-31 22:06:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moje odchudzanie nic specjalnego...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to zaczne cos tracic... co do wczoraj i poniedzialku. miesa nie bylo, i owszem.. ale normalnie jest .. dzisiaj tez: piers z kurczaka.. z tego co widzialam to ty duzo cwiczyc, ale wazylas wczesniej duzo wiecej? poza tym klopoty z hormonami - no wlasnie.. od tego sie tez zaczelo... po ciazy moje hormony zwariowaly i przytylam wiele w ciagu [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2116 Data: 2008-10-02 12:04:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o sprawdzenie planu,cel masa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zza karku mc/wioslo/dipsy/wyciskanie zza karku mc/podciaganie na drazku/dipsy/ zza karku przysiady/wioslo/wycisaknie lezac/ zza karku masz wiele kombinacji. jesli bedziesz cwiczyc 3x w tygodniu to zza karku rob 2 razy np poniedzialek i piatek. cwiczenia sa napisane na dni nie na tygodnie. wiec jeden dzien robisz np A nastepnego B potem znowu A [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1411 Data: 2009-06-26 23:01:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningu

    Post
    Trening w domu

    [...] sr i czwartek cwicz no pt cwicz ale umiarkowanie no i sobota i niedziela cwicz intensywnie (jak masz duzo czasu w weekend jak nie to dostosuj to w sposob kiedy masz czas i mozesz cwiczyc intensywnie ale rob sobie po 2 dniach cwiczen przerwe nie ma sensu 5 dni cwiczyc i 2 odpoczywac rob tak zeby byl odpoczynek normalny a nie 2 dni po pieciu

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 2009-04-12 20:33:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • z czym idzie siła z ,masą czy rzeźbą?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jest jeszcze coś takiego jak odpowiedni tryb zycia i dieta przede wszytskim musisz sobie odpowiedziec na pytanie, czy chcesz ćwiczyc kulturystykę, czy bawić się w podnoszenie ciężarów - kto weźmie więcej. bo jeśli w kultruystykę, to nie przejmuj się za bardzo siłą, tylko skup się na technice ćwiczeń, odpowiedniej ilości powtórzeń w seriach, no i [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3962 Data: 2004-01-02 21:18:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny i ew. poprawki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] grzbietu. Metoda szczególnie pomocna, gdy z powodu drobnych kontuzji nie możemy w ćwiczeniach złożonych użyć odpowiednio dużego ciężaru." Mam już staz i troche moge cwiczyc i kombinowac.... I jeszcze: "-nie powinno się trenować mięsni grzbietu w przeddzień treningu mięsni ud( grzbiet ma zbyt mało czasu na regeneracje-szczególnie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1436 Data: 2006-07-17 22:27:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Where Is My Muscle?? Czarny91 Dzienniczek Treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bo rzezbe sie robi z miecha, a nie z fatu. co do rozstepow to jak wyskocza to juz po ptokach, nie ma zadnej masci eliminujacej. za jakis czas wyblakna ze bede prawie nie widoczne jak masz mozliwosci cwiczyc tylko w domu to zagadaj moze do Mawashiego edit; aha, a nie where are my muscles ? Zmieniony przez - swiezak18 w dniu 2009-04-19 21:14:07

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 2009-04-19 21:13:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suty?!

    Post
    Doping

    [...] tak to są normalne. Na cyklu mi sie nic nie robilo to po co mialem kupywać nolve na ginonekomastie, a dopiero pol roku po cyklu coś mi sie zaczelo robić bo troche przestalem cwiczyc przez choroby ale od jutra zaczynam cwiczyc i czytalem ze na lipomastie dobre są ćwiczenia klatki pocwiczymy zobaczymy... a cykle takie jak wszystkie jak moje są do [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2917 Data: 2005-03-29 03:04:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nadmiar skory

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Dzięki za odpowiedzi. Szczere i konkretne w ostateczności jest jeszcze plastyka, ale to nie dlamnie zaczynam powoli ćwiczyć i zobacze co dalej ? Jak by ktoś miał jeszcze jakąś wiedze w tym temacie to proszę pisać co i jak.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 17449 Data: 2006-11-15 15:46:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)